जति गरेपनि किन कम घट्दैन पेट, अपनाउनुहाेस् यी जादुमय तरिका

पेटमा बोसो थपिएर धेरै मानिस हैरान भएका हुन्छन् । बोसो घटनाउनका लागि कतिपयले जिमको सहारा लिन्छन, कतिपय दौडिन्छन्, कतिपयले अन्य कसरत र योगदा गर्दछन् ।

तर सबैमा त्यही अनुपातमा पेट भने घटदैन ।

कारण के त ?

कतिपयले यसको कारण खानपीन भएको बताउँछन् । हामीले जतिसुकै क्यालोरी बर्न गरेपनि फेरी क्यालेरी पाइरहने खाना नियमित गर्यौं भने कसरतले अन्य लाभ दिएपनि पेटको बोसो नै भने कम घटने हुन्छ ।

के गर्ने त ?

यी कुरा खान बन्द गर्नुस्

-चिनी, मिठाई, आइसक्रिम

-घी रिफाइन्ड तेल, मक्खन

-फास्ट फूड, पीजा, बर्गर, मम, चाउमीन, समोसा जस्ता कुराहरु

-होटल र बाहिर रेष्टुरेन्टतिरको खाना

-मदिरा र मदिराजन्य पदार्थ

-क्रिम भएको दूध

के खाने त ?

-बिहान खाली पेटमा एक गिलास मनतातो पानीमा आधा कागती निचोरेर हरेक दिन पिउनुस् ।

-बिहानको नास्तामा चिया, दुईवटा विस्कुट या चियाको साटो एउटा फल या दुई टमाटर र एउटा सानो काँक्रो खानुस

-चिनीको स्थानमा मिश्री या गुडको प्रयोग गर्नुस् ।

-डबल टोन्ड मिल्क (क्रिम निकालेको) प्रयोग गर्नुस

-लन्च (बिहानको खाना)मा दुईवटा रोटी, तरकारी, दाल र सलाद खानुस, रोटी दुई भन्दा बढी नखानुस् ।

-दिउँसो चार बजे चियाको साटो लेमन टी खानुस्, चिनीको साटो मह मिलाउनुस् । चियाको साटो एउटा फल पनि लिन सक्नुहुन्छ ।

-रातीको खाना (डिनर) मा एक कचौरा चामल या एउटा रोटी, दाल, सलाद खानुस् ।

-हरेक दिन बिहान र साँझ कम्तीमा तीन किलोमिटर हिँडनुस या दश किलोमिटर साइकल चलाउनुस् ।

यदि यो भन्दा बढी खानु भयो भने पेट कम हुने छैन ।

हरेक हप्ता शनिवारका दिन तौल जाँच्नुस र यसलाई नोट गर्नुस् । यसलाई भित्तामा लगाउनुस् ।

यो क्रिया ६ महिनासम्म निरन्तर गर्नुस्, तपाईले पाँचदेखि १० किलो वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ ।

कमेन्ट गर्नुहोस्